Polega na skoncentrowaniu się na wydarzeniach, które aktualnie mają miejsce w danej sytuacji bądź relacji. Dotyczy to odczuć, wypowiadanych opinii, działań, zdarzeń zewnętrznych i ich wpływu na uczestników sytuacji. Doznania „Tu i Teraz” są subtelne i umykają naszej uwadze, więc nieodłącznym elementem tego sposobu bycia jest uważność na to, co się tu aktualnie wydarza.
Szczególnym aspektem „Tu i Teraz”, mającym zastosowanie w coachingu i pracy trenerskiej jest odpowiadanie na pytanie, czy to, o czym mówimy, znajduje pokrycie w tym, jak ze sobą rozmawiamy oraz czy zmiana, o której mówimy, nie mogłaby stać się już teraz, w relacji między nami.